घर पर रहकर, देसी तरीकों से फिट बॉडी पाएं इस गर्मी!
सुबह-सुबह वॉक या दौड़
सुबह-सुबह वॉक या दौड़
गर्मी में सुबह 6-7 बजे वॉक या हल्की दौड़ शुरू करें। बॉडी का फैट तेजी से बर्न होता है।
Bonus Tip:
खाली पेट करें, फिर नाश्ता।
नींबू-शहद पानी का कमाल
नींबू-शहद पानी का कमाल
सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं।
Effect:
Fat कटता है और डिटॉक्स भी होता है।
हल्का और देसी खाना खाएं
हल्का और देसी खाना खाएं
रोटी-सब्ज़ी, दाल-चावल जैसे लाइट फूड्स खाएं। फ्राई और पैक्ड फूड्स से दूर रहें।
Eat More:
खीरा, ककड़ी, दही
ठंडा नहीं, गुनगुना पानी पिएं
ठंडा नहीं, गुनगुना पानी पिएं
गुनगुना पानी मेटाबॉलिज्म तेज करता है और पाचन सुधरता है।
Tip:
खाने के 30 मिनट बाद पिएं।
दोपहर की नींद से बचें
दोपहर की नींद से बचें
लंच के बाद सीधे सोने से फैट जमा होता है। थोड़ी देर टहलें।
Alternate:
Relax करने के लिए 15-20 मिनट का power nap
रात का खाना 8 बजे से पहले
रात का खाना 8 बजे से पहले
लेट नाइट डिनर से वजन बढ़ता है। गर्मियों में जल्दी खाएं और हल्का खाएं।
CTA:
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