पसीने से पानी नहीं, जान भी जा सकती है! जानिए बचाव के 7 आसान तरीके।

हर घंटे थोड़ा पानी पिएं

हर घंटे थोड़ा पानी पिएं

प्यास लगे बिना भी हर 1 घंटे में 1-2 घूंट पानी पिएं। Pro Tip: फोन में पानी पीने का रिमाइंडर सेट करें!

ORS और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें

शरीर के खोए हुए मिनरल्स को वापस लाने के लिए ORS या इलेक्ट्रोलाइट पानी पिएं। Try This: घर में नींबू + नमक + चीनी से भी बना सकते हो।

तले-भुने खाने से बचें

फ्राई और मसालेदार खाने से शरीर और ज्यादा पानी खोता है। Better Option: हल्का-फुल्का खाना जैसे खिचड़ी, दाल, फल।

शरीर को ढककर रखें

सीधी धूप से बचें। ढीले और हल्के कपड़े पहनें। Bonus Tip: सिर पर टोपी या गमछा जरूर रखें।

कैफीन और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी रखें

कैफीन, सोडा और शराब – ये सब डिहाइड्रेशन बढ़ाते हैं। Replace With: नारियल पानी, बेल शरबत या छाछ

अपने शरीर के सिग्नल समझें

प्यास, सिरदर्द, थकावट, चक्कर – ये डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं। CTA: Alert रहें – खुद को और दूसरों को बचाएं।

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